Школа «Сам себе психолог». 6 уроков. Введение

После того, как мы создали рубрику "Вопрос к психологу", я стала иногда получать письма с запросом помочь разобраться с какими-то конкретными проблемами. Люди описывают свои ситуации, в которые они попадают, и которые их беспокоят. Теперь я хочу вынести эти вопросы и ответы на форум, потому что такие ситуации оказываются хорошо знакомыми и понятными многим и многим людям. Все мы имеем похожие проблемы и всем нам приходится их решать. Но это еще не все.

Раз уж появляются такие вопросы, я решила использовать их для того, чтобы ознакомить своих посетителей с одним основным теоретическим подходом, в котором я работаю. Это гештальт-терапия. На самом деле теория тут очень проста (в отличие от практики), но она очень полезна в жизни.

Пока не буду углубляться в какие-то хитрости и опишу только самые основные вещи на самых простых примерах. Одно из основных понятий в гештальте – кривая цикла контакта. Эта кривая выглядит как горб – распределение энергии по времени. Этот горб представляет собой нарастание уровня энергии человека, когда он испытывает какую-то потребность, и спад после удовлетворения этой потребности.

Сначала человеку необходимо определить, в чем именно он нуждается в данный момент. Это выделение фигуры из фона. Для этого требуется не очень большое количество энергии, как правило. Это в самом начале (внизу) кривой цикла контакта.

Потом он должен что-то сделать для того, чтобы эту свою потребность удовлетворить. Действие требует намного больше энергии, но, если потребность нарастает, энергия появится. Это находится на нарастающей части кривой.

На самом пике находится тот момент, когда человек свою потребность, наконец, удовлетворил, а потом происходит спад – ассимиляция (усвоение) полученного.

Представьте себе, что вы решили съесть яблоко. Сначала вам необходимо понять, что вы хотите съесть именно яблоко (1-ый этап), потом вам надо пойти на кухню, открыть холодильник, достать его оттуда, помыть (2-ой этап), и только потом уже вцепиться в него зубами (3-ий этап). Вот такой "контакт" с этим яблоком… закончившийся для него столь трагично.

После этого энергия постепенно спадает до начального уровня. Далее человек пребывает в этом удовлетворенном состоянии до тех пор, пока не возникает какая-то новая потребность (к примеру, вы решили посмотреть телевизор) и процесс повторяется. Вот такая у нас с вами получается "горбатая" жизнь, с точки зрения гештальта.

Почему эта кривая называется – кривая цикла контакта? Потому что мы, для того чтобы удовлетворить свою потребность, вынуждены контактировать с различными объектами и субъектами внешнего мира. В идеале, по такой схеме, все происходит гладко и ровно, но в жизни такое происходит крайне редко. В жизни мы имеем кучу возможностей этот контакт сорвать, цикл оборвать незавершенным и желаемого не получить. Все эти срывы хорошо описаны в малюсенькой книжечке Жана Мари Робина (есть в библиотеке на этом сайте). Этих механизмов не так уж и много, но в жизни они проявляют себя по-разному и их не всегда легко узнать.

Я подумала, что на примере тех случаев, которые описывают люди в своих письмах-вопросах, можно было бы попытаться обратиться к этой картинке. Как правило, преобладающий механизм срыва распространяется на разные области жизни человека. Если он, воспользовавшись этим новым знанием, вдруг обнаружит, какие механизмы срыва контакта чаще всего он "использует" в жизни, почему так происходит и что с этим можно сделать, для него это может стать серьезным подспорьем в достижении своих целей и отношениях с окружающими.

Механизмы срыва цикла контакта буду описывать последовательно один за другим, помещая их в разные "уроки" (раз уж тут школа). Не мудрствуя лукаво, скажу, что их всего 6. Вот и уроков будет столько же.

Ваша Елена Зарубина

3.25
Ваша оценка: Нет Рейтинг: 3.3 (4 голоса)