Школа «Сам себе психолог». 6 уроков

Школа «Сам себе психолог». 6 уроков

как самостоятельно решить свои проблемы с помощью гештальт-подхода

Школа «Сам себе психолог». 6 уроков. Введение

После того, как мы создали рубрику "Вопрос к психологу", я стала иногда получать письма с запросом помочь разобраться с какими-то конкретными проблемами. Люди описывают свои ситуации, в которые они попадают, и которые их беспокоят. Теперь я хочу вынести эти вопросы и ответы на форум, потому что такие ситуации оказываются хорошо знакомыми и понятными многим и многим людям. Все мы имеем похожие проблемы и всем нам приходится их решать. Но это еще не все.

Урок 1. Фигура на фоне. Слияние.

Представьте себе, что вы лежите на солнышке на пляже пузом кверху. Рядом плещутся волны, по небу плывут облачка, а вы сами вполне сыты и хорошо выспались. Никаких забот, тягостных мыслей и прочих неприятностей. Жизнь прекрасна! Так бы лежал и лежал… Это может продолжаться довольно долгое время, и в это время вы находитесь в таком прекрасном состоянии – в полном слиянии с природой! (Но на самом деле в такой момент вы находитесь в слиянии со своим телом, как бы странно и непривычно для вас это ни прозвучало.)

Но вот вы начинаете испытывать какой-то дискомфорт.

Урок 2. Интроекция (неосмысленное и неосознанное присвоение чужой мудрости)

Так вот, возвращаемся к нашему циклу контакта. Допустим, вам все-таки удалось понять, чего вы хотите в данный момент на самом деле. Фигура выделилась из фона. Что же теперь – на этом этапе – может вам помешать получить то, что вы хотите? Что могло бы вас остановить?

А на этом этапе обычно начинает звучать «внутренний голос», причем чаще всего запрещающий нам сделать что-то необходимое, хотя мы этот запрет далеко не всегда можем назвать словами.

Урок 3. Проецирование

Постулаты:

- мир совешенен
- вселенная дружественна к нам
- все происходит только так, как может происходить

Уже вижу и слышу, сколько всего мне могут возразить читающие эти строки… и это еще мягко говоря.) «Как же так??!!! Столько несправедливости! Столько зла! Столько лжи! Столько дураков!» И т.д. и т.п.

А что именно возмущает лично вас?

Урок 4. Ретрофлексия (механизм возврата)

Как вы, наверное, уже поняли, в этих уроках речь идет о бессознательных психических механизмах, которыми руководствуется наша психика при взаимодействии человека с окружающим миром. В этой школе "Сам себе психолог" эти механизмы рассматриваются с точки зрения их "вредоносности", т.е. те их аспекты, которые мешают человеку беспрепятственно получать и отдавать то, что ему необходимо в данный момент.

Ф. Перлз "расставил" эти механизмы на кривой цикла контакта по мере нарастания энергии в процессе этого контакта.

Урок 5. Дефлексия («удар не в цель»).

Как и в предыдущем 4 уроке, здесь работает примерно тот же механизм, когда вместо того, чтобы "провзаимодействовать" с тем субъектом, на который направлено ваше чувство (желание с ним что-то сделать), вы делаете это по отношению к какому-либо постороннему объекту (или субъекту). Пример: на вас наехал начальник, а вы устроили дома жуткий скандал по пустяковому поводу. Поссорился с женой, а наказал ребенка, придравшись к какой-нибудь ерунде ("и ты тут еще под ногами путаешься!"). Разозлилась на мужа – грохнула тарелку с досады.

RSS-материал